Beyaz Peynir Protein
Beyaz peynir protein, Besin değeri olarak oldukça zengin besinler arasında yer almaktadır. Protein de bunlardan bir tanesidir. Protein kasların sağlıklı kalması ve gelişmesi için ciddi oranda önemli olmaktadır. Beyaz peynir protein dışında önemli kalsiyum kaynağı olmaktadır. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan beyaz peynir, yanında yenen 1 adet yumurta ile güne zinde ve enerjik başlamanızı sağlayacaktır.
Aynı zaman günlük protein ihtiyacının büyük bölümü de bu öğünde karşılanmış olacaktır.
Beyaz peynir besin değerleri (100 gr için)- Protein: 20 gr
- Kalsiyum: 450 mg
- Kalori: 250 mg
- Karbonhidrat: 6 gr
Bu değerler ortalama değerler olup peynirin markasına ya da üretim şekline göre değişiklik gösterebilmektedir. Burada beyaz peynirin protein değerine baktığımız zaman çok iyi olduğunu göreceksiniz. Çok dememin nedeni günlük protein ihtiyacının kilo başına 0.8-1 gr arasında olmasından kaynaklanmaktadır. Yani 70 kg bir yetişkinin ortalama protein ihtiyacının 1/3'lük kısmını karşılamış olmaktadır. Bundan sonra gün içerisinde çok büyük oranlarda protein ihtiva eden gıdalar tüketmesine gerek kalmamaktadır.
Ağırlık çalışması yapanlarda protein ihtiyacı bazı zamanlarda 2 grama kadar çıkabilmektedir. Yukarıda dediğim gibi beyaz peynir protein değerini artırmak sizin elinizde. Sabahleyin beyaz peynir ile güzel bir omlet yaparak tüketmeniz çok iyi olacaktır.
Aynı zamanda beyaz peynir ile yapacağınız domatesli bir tost karbonhidrat alarak güne enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Ben şahsen omlet yaparak peynir tüketmeyi tercih etmekteyiz. Çünkü her gün aynı şekilde kahvaltı etmek rutin hale gelerek kahvaltıdan soğumanıza neden olabilecektir. 22.01.2024 00:40:33
Beyaz Peynir Protein ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
