1 Kibrit Kutusu Peynir Kaç Kalori, Kahvaltıların baş tacı olan peynirin birçok çeşidi bulunur. Bu sebeple peynir kullanım alanlarına göre değişiklik gösteren bir yiyecektir. Genellikle kaşar peyniri, keçi peyniri, mozerella peyniri ve beyaz peyniri gibi çeşitleri vardır. Diyet sürecinde bu peynir çeşitlerinden tam yağsız olan beyaz peynir tüketilmesi önerilmektedir.
Çünkü diğer peynir çeşitlerinde yapılan işlemleri ve katkı maddeleri sebebi ile daha fazla kalori içerdiği belirtilmiştir. Bu açıdan peynir tüketmek oldukça önemlidir. Peynirin besin değeri çok yüksektir. İçeriğinde bulunan protein, kalsiyum, fosfor ve A, B2 ve B12 vitaminleri yönünden zengin bir besin kaynağıdır. Bu vitaminlerin arasında bulunan kalsiyum, ileride oluşabilecek kemik erimesini ortadan kaldırır. Çocuklarda ise kas ve kemik gelişimini destekler. Ayrıca diş sağlığı açısından da çok önemlidir. Bu yüzden süt ve ürünleri olarak her yaşta tüketilmesi gereken besin çeşitlerinden birisidir. 1 kibrit kutusu peynir 30 gram olarak 75 kaloridir. Diyet yapılırken peynir vazgeçilmez besin öğelerinden bir tanesidir. Bu nedenle her diyet menüsünde peynire yer verilir. Dolayısıyla vücudun günlük ihtiyacını karşılayan belirli oranda protein, kalsiyum, fosfor ve gerekli vitaminler halinde tamamını karşılar. Yani kilo almak isteyen bir kişi yağlı ve kalori değeri yüksek olan peynirler tercih edilirken, diyet yapan bir kişi de kalori değeri bakımından düşük olan peynir çeşitleri tercih ediliyor.
1 Kibrit Kutusu Peynir Kaç Kalori
Beyaz Peynir; Bir kibrit kutusu beyaz peynir 75 kaloridir.
Bunun 6 gramı yağ ve 108 mg da kalsiyum içerir. Beyaz peynir, yarım yağlı kaşar peynirinden daha az kaloriye sahiptir. Bu açıdan diyetlerde yarım yağlı kaşar peyniri yerine beyaz peynir tüketilmesi önerilir.
Süzme Peynir; Bir kibrit kutusu süzme peynir 29 kaloridir. Bunun 1.2 gramı yağ ve 22 mg de kalsiyum içerir. Süzme peyniri çok az yağ içerdiğinden dolayı diyetlerde kullanılması tavsiye ediliyor. Ancak kalsiyum yetersizliğinden dolayı diyette başka besinlerle sağlanmalıdır.
Kaşar Peynir; Bir kibrit kutusu kaşar peyniri 124 kaloridir. Bunun 7.5 gramı yağ ve 57 mg de kalsiyum içerir. Mozarella peyniri orta yağlı olmasından dolayı doymuş yağ oranı daha yüksek bir peynir türüdür.
Keçi Peynir; Bir kibrit kutusu keçi peyniri 59 kaloridir. Bunun 4.7 gramı yağ ve 57 mg de kalsiyum içerir. Keçi peyniri, inek peynirine göre daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca D vitamini açısından da oldukça zengindir. Keçi peyniri kalsiyum ve çinko açısından daha az içerir.
